반응형 헬스정보2 공복 유산소 vs 식후 운동, 다이어트에 더 효과적인 방법은 운동할 때마다 고민되는 것 중 하나가 바로 타이밍이에요. "공복에 해야 더 잘 빠진다!"는 말도 있고, "식사 후 해야 효과가 좋다!"는 얘기도 많아서 헷갈리는 경우 정말 많죠. 공복 유산소는 밤새 에너지가 소모된 상태에서 운동을 시작하는 거라 체지방 연소가 잘된다는 소문이 많아요. 반면 식후 운동은 에너지가 충분한 상태에서 운동하기 때문에 더 강도 높게 할 수 있어서 결과적으로 다이어트에 도움이 된다고 해요. 그럼 도대체 어느 쪽이 더 효과적인 걸까요? 각 방법의 장단점을 확실히 비교해보고, 나한테 딱 맞는 방법을 찾아보는 게 중요해요. 이 글에서는 공복 유산소와 식후 운동을 하나하나 비교해서 다이어트에 진짜 효과적인 방법을 함께 찾아볼 거예요. 운동 초보부터 다이어트 고수까지 모두가 궁금했던 이 주제.. 2025. 4. 28. 2025년 유산소 운동 트렌드: HIIT로 효과적인 체지방 연소하기 운동 좀 해보겠다고 결심한 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 거예요. 바로 HIIT! 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝이라는 이름만 들어도 뭔가 대단해 보이죠? 2025년을 맞이한 요즘, 유산소 운동의 트렌드도 확 바뀌었는데요. 길고 지루한 러닝보다는 짧고 굵게, 시간은 아끼고 효과는 확실한 HIIT가 요즘 핫하답니다! 특히 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 사람들에게 딱 맞는 게 바로 이 고강도 인터벌 운동이에요. 단 20분만 투자해도 땀 범벅에 숨이 턱까지 차오르고, 끝나고 나면 개운한 피로감이 전신을 감싸요. 그런데도 지방은 잘 타고 근육은 살아나니 이거 진짜 마법 아니냐구요! 이 글에서는 HIIT가 어떤 운동인지부터 2025년에 더 트렌디하게 바뀐 이유, 집에서도 따라 할 수 있는 루틴까지 알.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
